Как избежать обезвоживания организма летом?

вода_обезвоживание_voda_obezvozhivanieОбезвоживание организма возникает в том случае, если организм расходует больше жидкости, чем вы потребляете. Наиболее опасным обезвоживание (или дегидрация) становится летом. Поэтому, если вы едете туда, где будет жарко, вам стоит помнить об обезвоживании. Конечно, обезвоживание может возникнуть не только от интенсивного потоотделения, но и как результат определенных заболеваний, сопровождающихся острой диареей или рвотой, либо повышенным выделением мочи.

Как определить, что организм обезвожен?

Вопреки общественному мнению, чувство жажды не является сигналом обезвоживания. Конечно, если вы хотите пить, значит в организме уже явно не хватает воды. Более верным «индикатором» обезвоживания считается количество и цвет мочи. Если ее немного и она темно-желтого цвета, значит, организм нуждается в жидкости, и необходимо незамедлительно восполнить запасы воды.

  • Явные признаки обезвоживания:
  • Сильное потоотделение;
  • Темные круги под глазами;
  • Небольшое выделение мочи и сильная жажда;
  • Пожелтение кожи;
  • Тошнота и рвота;
  • Понижение активности;
  • Переутомление;
  • Мышечные спазмы.

Как предотвратить обезвоживание?

Помните, кофе и чай, алкоголь и газированные напитки с красителями и отдушкой, а также всякого рода консервы и копчености  только ускорят обезвоживание. Потребляйте достаточное количество обычной чистой воды, не менее 1,5 л в день. Пить воду необходимо небольшими глотками, делая 3-5 глотков каждые 15-20 минут. Вы можете и не ощущать жажду, но это не значит, что организм не нуждается в жидкости. Вы можете и не заметить начальную стадию обезвоживания, когда ситуацию легко взять под контроль, просто выпив воды.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Автор проекта: www.vladimirbelyaev.com, поддержка Trynyty.ru.